BMI-kalkulator

BMI er vekten din i kilo delt på kvadratet av høyden din i meter. En voksen på 70 kg og 175 cm har en BMI på 22,9. Intervallene for voksne er: under 18,5 undervekt, 18,5 til 24,9 normalvekt, 25 til 29,9 overvekt, og 30 eller over fedme.

Det sunne vektområdet som vises over, er rett og slett de samme grenseverdiene regnet baklengs for høyden din – vektene som svarer til en BMI mellom 18,5 og 24,9.

BMI kan ikke skille muskler fra fett. En godt trent idrettsutøver havner rutinemessig i kategorien overvekt med svært lite kroppsfett, og en med lav muskelmasse kan ligge midt i normalvekt med mer fett enn ideelt. Den sier heller ingenting om hvor fettet sitter, og fett rundt magen gir høyere helserisiko enn samme mengde andre steder.

Den ble laget for å beskrive befolkninger, ikke enkeltpersoner. Gjennomsnittlig kroppsbygning varierer mellom folkegrupper – terskelen der helserisikoen stiger er for eksempel lavere for personer med sør- og østasiatisk bakgrunn – og de vanlige voksenintervallene gjelder ikke for barn, graviditet eller eldre, der en litt høyere BMI ofte er beskyttende.

Se en BMI utenfor det sunne området som en grunn til å ta en prat med legen, ikke som en konklusjon. Livvidde, blodprøver, form og hvordan vekten din har endret seg over tid sier alt sammen mer om helsen enn dette ene forholdstallet gjør.

Vil du endre vekten din, er det praktiske spørsmålet ikke hva BMI-en din er, men hva du forbrenner og hva du spiser. TDEE-kalkulatoren anslår vedlikeholdskaloriene dine, og kalkulatoren for kaloriunderskudd gjør en målvekt og et tempo om til et daglig tall og en realistisk tidslinje.

Kroppsvekten beveger seg også av grunner som ikke har noe med fett å gjøre – væske, salt, glykogen og fordøyelse svinger vekten et kilo eller mer fra morgen til morgen. Ukesgjennomsnitt forteller deg langt mer enn en enkelt avlesning.