BMI kalkulator

Q: Koji je BMI zdrav?

Kod odraslih WHO raspon od 18,5 do 24,9 svrstava u zdravu težinu. To je probirni raspon, a ne osobni cilj – mnogo zdravih ljudi nalazi se tik izvan njega, osobito oni s više mišića od prosjeka.

Q: Je li BMI precizan za sportaše?

Često nije. Mišić je gušći od masti, pa BMI sportaše učestalo svrstava u prekomjernu težinu ili pretilost unatoč niskom postotku masnoće. Ako ozbiljno treniraš s utezima, mjerenje postotka masti i to kako ti odjeća stoji reći će ti više.

Q: Vrijedi li BMI jednako za muškarce i žene?

Formula i granične vrijednosti za odrasle su iste, iako žene pri istom BMI-ju prirodno nose veći udio tjelesne masnoće. To je jedan od razloga zašto je BMI loša individualna mjera sastava tijela.

Q: Što učiniti ako mi je BMI izvan zdravog raspona?

Iskoristi ga kao polazište za razgovor s liječnikom, koji uz njega može pogledati opseg struka, krvni tlak, glukozu u krvi i tvoju povijest. Ako ti je cilj promjena težine, prvo izračunaj kalorije za održavanje i odaberi tempo koji možeš izdržati.

Q: Mogu li BMI koristiti za svoje dijete?

Ne s ovim rasponima. Djeca i tinejdžeri procjenjuju se prema percentilnim krivuljama za dob i spol, jer se sastav tijela mijenja tijekom rasta. Pitaj pedijatra ili svoju zdravstvenu službu.

BMI uspoređuje tvoju težinu s tvojom visinom. Riječ je o gruboj probirnoj brojci na razini populacije – korisnoj za orijentaciju, slaboj u opisivanju pojedinca – pa ova stranica prikazuje brojku, zdrav raspon težine za tvoju visinu i pošten prikaz njezinih ograničenja.

Tvoji rezultati

Rezultati se osvježavaju dok mijenjaš brojke.

BMI

24,7

Zdrava težina

15 18.5 25 30 40

Zdrav raspon težine za tvoju visinu: 59,9 kg–80,7 kg.

Ova stranica vrti iste jednadžbe kao i aplikacija CalEasy, pa je plan koji ovdje vidiš isti onaj koji dobiješ u aplikaciji. Ništa što upišeš ne šalje se na server – računica se odvija u tvom pregledniku.

BMI ljestvica od 15 do 40 podijeljena u četiri pojasa: pothranjenost ispod 18,5, zdrava težina od 18,5 do 24,9, prekomjerna težina od 25 do 29,9 i pretilost od 30 naviše. — Kategorije BMI-ja su populacijska statistika, a ne dijagnoza. Isti broj može opisivati vrlo mišićavu osobu i nekoga s viškom masnoće, a ništa ne govori o tome gdje ta težina stoji. Uzmi ga kao jedan grubi pokazatelj među više njih, ne kao presudu.

Što kategorije znače

Pothranjenost: < 18.5
Zdrava težina: 18.5 – 24.9
Prekomjerna težina: 25.0 – 29.9
Pretilost: ≥ 30.0

Ovo su granične vrijednosti Svjetske zdravstvene organizacije za odrasle. To su statistički rasponi, a ne dijagnoza, i ne primjenjuju se na djecu, tinejdžere ni na trudnoću.

Kako se BMI računa

BMI je tvoja težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima. Odrasla osoba od 70 kg i 175 cm ima BMI 22,9. Rasponi za odrasle su: ispod 18,5 pothranjenost, od 18,5 do 24,9 zdrava težina, od 25 do 29,9 prekomjerna težina te 30 i više pretilost.

Zdrav raspon težine prikazan iznad jednostavno je tih graničnih vrijednosti izračunatih unatrag za tvoju visinu – težine koje odgovaraju BMI-ju između 18,5 i 24,9.

Što ti BMI ne govori

BMI ne razlikuje mišić od masti. Dobro utreniran sportaš redovito završi u kategoriji prekomjerne težine iako ima vrlo malo masnoće, dok netko s malo mišićne mase može biti u zdravom rasponu, a nositi više masnoće nego što bi bilo idealno. Ne govori ni gdje je masnoća pohranjena, a mast oko trbuha nosi veći zdravstveni rizik nego ista količina drugdje.

Osmišljen je da opisuje populacije, ne pojedince. Prosječna građa razlikuje se među etničkim skupinama – granice na kojima zdravstveni rizik raste niže su, primjerice, kod osoba južnoazijskog i istočnoazijskog podrijetla – a standardni rasponi za odrasle ne vrijede za djecu, trudnoću ni za starije osobe, kod kojih je nešto viši BMI često zaštitan.

BMI izvan zdravog raspona shvati kao povod za razgovor s liječnikom, a ne kao zaključak. Opseg struka, nalazi krvi, kondicija i to kako se tvoja težina mijenjala kroz vrijeme govore o zdravlju više nego ovaj jedan omjer.

Korisnije sljedeće pitanje

Ako želiš promijeniti težinu, praktično pitanje nije koliki ti je BMI, nego koliko trošiš i što jedeš. TDEE kalkulator procjenjuje tvoje kalorije za održavanje, a kalkulator kalorijskog deficita ciljanu težinu i tempo pretvara u dnevnu brojku i realan vremenski okvir.

Tjelesna težina k tome se mijenja i iz razloga koji nemaju veze s masnoćom – voda, sol, glikogen i probava iz jutra u jutro njišu vagu za kilogram ili više. Tjedni prosjeci govore ti daleko više od bilo kojeg pojedinačnog očitanja.

Česta pitanja

Koji je BMI zdrav?

Kod odraslih WHO raspon od 18,5 do 24,9 svrstava u zdravu težinu. To je probirni raspon, a ne osobni cilj – mnogo zdravih ljudi nalazi se tik izvan njega, osobito oni s više mišića od prosjeka.

Je li BMI precizan za sportaše?

Često nije. Mišić je gušći od masti, pa BMI sportaše učestalo svrstava u prekomjernu težinu ili pretilost unatoč niskom postotku masnoće. Ako ozbiljno treniraš s utezima, mjerenje postotka masti i to kako ti odjeća stoji reći će ti više.

Vrijedi li BMI jednako za muškarce i žene?

Formula i granične vrijednosti za odrasle su iste, iako žene pri istom BMI-ju prirodno nose veći udio tjelesne masnoće. To je jedan od razloga zašto je BMI loša individualna mjera sastava tijela.

Što učiniti ako mi je BMI izvan zdravog raspona?

Iskoristi ga kao polazište za razgovor s liječnikom, koji uz njega može pogledati opseg struka, krvni tlak, glukozu u krvi i tvoju povijest. Ako ti je cilj promjena težine, prvo izračunaj kalorije za održavanje i odaberi tempo koji možeš izdržati.

Mogu li BMI koristiti za svoje dijete?

Ne s ovim rasponima. Djeca i tinejdžeri procjenjuju se prema percentilnim krivuljama za dob i spol, jer se sastav tijela mijenja tijekom rasta. Pitaj pedijatra ili svoju zdravstvenu službu.

Procjene, a ne medicinski savjet

Ovi kalkulatori procjenjuju tvoje energetske potrebe pomoću objavljenih jednadžbi. Služe isključivo za informiranje – nisu dijagnoza, liječenje ni zamjena za savjet stručnjaka. Potrebe se razlikuju od osobe do osobe, ovisno o sastavu tijela, lijekovima i zdravstvenom stanju. Posavjetuj se s liječnikom ili nutricionistom prije većih promjena, osobito ako si trudna ili dojiš, ako imaš manje od 18 godina ili ako se nosiš sa zdravstvenim stanjem ili poremećajem prehrane.

Pogledaj znanost i izvore iza naših brojki →

Ostali kalkulatori

Kalkulator kalorijskog deficita Koliko kalorija jesti da smršaviš tempom koji možeš izdržati. TDEE kalkulator Tvoje kalorije za održavanje – ono što potrošiš u prosječnom danu. Kalkulator makronutrijenata Ciljevi za proteine, ugljikohidrate i masti unutar tvog kalorijskog budžeta. Kalkulator proteina Koliko proteina dnevno za tvoju tjelesnu težinu i cilj.

Nastavi čitati

Koliko kalorija dnevno trebam unositi? Iskren odgovor je da to ovisi o tvom tijelu i o tome koliko se krećeš – no računica je jednostavna i okvirnu brojku možeš dobiti za tridesetak sekundi. Što je kalorijski deficit? On je razlog zašto svaka uspješna dijeta djeluje – bez obzira na to broji li kalorije, izbacuje ugljikohidrate ili skraćuje vrijeme unosa hrane. Koliko je točno AI brojanje kalorija fotografiranjem? Dovoljno točno da bude korisno, ali nedovoljno točno da zamijeni laboratorijsko mjerenje – a za promjenu tjelesne težine ta je razlika manje važna nego što većina ljudi misli.

A ovdje ga i ostvaruješ

CalEasy grafikon težine s padom od 5,2 kg u tri mjeseca — Cilj pomaže samo ako znaš gdje si u odnosu na njega. Fotografiraj obrok, izgovori ga ili ga upiši — dan se osvježava sam, a broj prestaje biti zadaća.

Do brojke je lako. Teško je pogađati je svaki dan.

CalEasy tvoj cilj pretvara u svakodnevnu naviku: slikaj obrok, izgovori što si pojeo ili upiši – AI obavlja računicu. Cilj, makronutrijenti i napredak ostaju na jednom mjestu.

Preuzmi CalEasy

Besplatno probno razdoblje. Otkaži bilo kada.

Tvoji podaci