BMI-beregner

BMI er din vægt i kilo divideret med din højde i meter i anden. En voksen på 70 kg og 175 cm har et BMI på 22,9. Intervallerne for voksne er: under 18,5 undervægt, 18,5 til 24,9 sund vægt, 25 til 29,9 overvægt og 30 eller derover svær overvægt.

Det sunde vægtinterval ovenfor er simpelthen de grænseværdier regnet baglæns for din højde — de vægte, der svarer til et BMI mellem 18,5 og 24,9.

BMI kan ikke skelne muskler fra fedt. En veltrænet atlet havner rutinemæssigt i kategorien overvægt med meget lidt kropsfedt, og en med lav muskelmasse kan ligge i det sunde interval og alligevel bære mere fedt end optimalt. Det siger heller ikke noget om, hvor fedtet sidder, og fedt omkring maven indebærer større helbredsrisiko end den samme mængde andre steder.

Det blev udviklet til at beskrive befolkninger, ikke enkeltpersoner. Den gennemsnitlige kropsbygning varierer mellem befolkningsgrupper — grænserne for, hvornår helbredsrisikoen stiger, er for eksempel lavere for mennesker med syd- og østasiatisk baggrund — og de almindelige voksenintervaller gælder ikke for børn, gravide eller ældre, hvor et lidt højere BMI ofte er en fordel.

Betragt et BMI uden for det sunde interval som en anledning til en snak med din læge, ikke som en konklusion. Taljemål, blodprøver, kondition og hvordan din vægt har flyttet sig over tid siger alle sammen mere om helbredet end dette ene forholdstal.

Vil du ændre din vægt, er det praktiske spørgsmål ikke, hvad dit BMI er, men hvad du forbrænder, og hvad du spiser. TDEE-beregneren estimerer dine vedligeholdelseskalorier, og beregneren til kalorieunderskud gør en ønskevægt og et tempo til et dagligt tal og en realistisk tidsplan.

Kropsvægten flytter sig også af grunde, der intet har med fedt at gøre — væske, salt, glykogen og fordøjelse kan rykke vægten et kilo eller mere fra morgen til morgen. Ugentlige gennemsnit fortæller dig langt mere end nogen enkelt aflæsning.