Calculator IMC
IMC-ul compară greutatea ta cu înălțimea. E o cifră brută de screening la nivel de populație — utilă pentru orientare, slabă în a descrie un individ anume — așa că pagina asta îți arată cifra, intervalul sănătos pentru înălțimea ta și o relatare sinceră a limitelor ei.
Rezultatele tale
Rezultatele se actualizează pe măsură ce schimbi datele.
IMC
24,7
Greutate sănătoasă
Intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta: 59,9 kg–80,7 kg.
Pagina asta rulează exact aceleași ecuații ca aplicația CalEasy, așa că planul pe care îl vezi aici e planul pe care îl primești în aplicație. Nimic din ce introduci nu pleacă spre un server — calculele se fac în browserul tău.
Ce înseamnă categoriile
- Subponderal
- < 18.5
- Greutate sănătoasă
- 18.5 – 24.9
- Supraponderal
- 25.0 – 29.9
- Obezitate
- ≥ 30.0
Acestea sunt pragurile Organizației Mondiale a Sănătății pentru adulți. Sunt intervale statistice, nu un diagnostic, și nu se aplică la copii, adolescenți sau în sarcină.
Cum se calculează IMC-ul
IMC-ul e greutatea ta în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Un adult de 70 kg și 175 cm are un IMC de 22,9. Intervalele pentru adulți sunt: sub 18,5 subponderal, între 18,5 și 24,9 greutate sănătoasă, între 25 și 29,9 supraponderal, iar 30 sau peste obezitate.
Intervalul de greutate sănătoasă afișat mai sus e pur și simplu aceleași praguri calculate invers pentru înălțimea ta — greutățile care corespund unui IMC între 18,5 și 24,9.
Ce nu îți spune IMC-ul
IMC-ul nu poate face diferența între mușchi și grăsime. Un sportiv bine antrenat e clasificat frecvent ca supraponderal, deși are foarte puțină grăsime corporală, iar cineva cu masă musculară redusă poate sta în intervalul sănătos cu mai multă grăsime decât ar fi ideal. Nu spune nimic nici despre unde e depozitată grăsimea, iar grăsimea din zona abdominală aduce un risc mai mare pentru sănătate decât aceeași cantitate în altă parte.
A fost gândit ca să descrie populații, nu oameni. Constituția medie diferă între grupurile etnice — pragurile de la care crește riscul pentru sănătate sunt, de exemplu, mai mici pentru persoanele de origine sud- și est-asiatică — iar intervalele standard pentru adulți nu se aplică la copii, în sarcină sau la vârstnici, unde un IMC ușor mai ridicat e adesea protector.
Tratează un IMC în afara intervalului sănătos ca pe un motiv de discuție cu medicul, nu ca pe o concluzie. Circumferința taliei, analizele de sânge, condiția fizică și felul în care ți-a evoluat greutatea în timp spun toate mai multe despre sănătate decât acest singur raport.
O întrebare următoare mai utilă
Dacă vrei să-ți schimbi greutatea, întrebarea practică nu e cât e IMC-ul tău, ci cât consumi și cât mănânci. Calculatorul TDEE îți estimează caloriile de întreținere, iar calculatorul de deficit caloric transformă o greutate-țintă și un ritm într-o cifră zilnică și o durată realistă.
Greutatea corporală se mișcă și din motive care n-au nimic de-a face cu grăsimea — apa, sarea, glicogenul și digestia pot legăna cântarul cu un kilogram sau mai mult de la o dimineață la alta. Mediile săptămânale îți spun mult mai multe decât orice cifră izolată.
Întrebări frecvente
Ce înseamnă un IMC sănătos?
La adulți, intervalul pe care OMS îl consideră greutate sănătoasă e 18,5–24,9. E o bandă de screening, nu o țintă individuală — o mulțime de oameni sănătoși se află chiar în afara ei, mai ales cei cu mai mult mușchi decât media.
E IMC-ul precis pentru sportivi?
De multe ori nu. Mușchiul e mai dens decât grăsimea, așa că sportivii sunt frecvent clasificați ca supraponderali sau obezi după IMC, deși au grăsime corporală scăzută. Dacă te antrenezi serios cu greutăți, măsurarea grăsimii corporale și felul în care îți vin hainele sunt mai lămuritoare.
Funcționează IMC-ul la fel pentru bărbați și femei?
Formula și pragurile pentru adulți sunt aceleași, chiar dacă femeile au în mod natural o proporție mai mare de grăsime corporală la același IMC. E unul dintre motivele pentru care IMC-ul e o măsură individuală slabă a compoziției corporale.
Ce fac dacă IMC-ul meu e în afara intervalului sănătos?
Folosește-l ca punct de plecare pentru o discuție cu medicul, care îl poate privi alături de circumferința taliei, tensiunea arterială, glicemia și istoricul tău. Dacă obiectivul e schimbarea greutății, află-ți întâi caloriile de întreținere și alege un ritm pe care îl poți susține.
Pot folosi IMC-ul pentru copilul meu?
Nu cu aceste intervale. Copiii și adolescenții sunt evaluați pe curbe de percentile specifice vârstei și sexului, pentru că le e compoziția corporală în continuă schimbare pe parcursul creșterii. Întreabă un medic pediatru sau serviciul medical din țara ta.
Estimări, nu sfat medical
Aceste calculatoare folosesc ecuații publicate pentru a-ți estima necesarul energetic. Au rol strict informativ — nu sunt un diagnostic, un tratament sau un înlocuitor pentru sfatul unui specialist. Necesarul diferă de la om la om, în funcție de compoziția corporală, medicație și afecțiuni. Discută cu un medic sau cu un nutriționist-dietetician înainte de schimbări importante, mai ales dacă ești însărcinată sau alăptezi, ai sub 18 ani ori ai o afecțiune medicală sau o tulburare de alimentație.
Vezi știința și sursele din spatele cifrelor noastre →Alte calculatoare
Continuă să citești
Și aici o atingi
O cifră se află ușor. Greu e s-o respecți în fiecare zi.
CalEasy îți transformă ținta într-un obicei zilnic: fotografiezi masa, spui ce ai mâncat sau scrii — AI-ul face socoteala. Ținta, macronutrienții și progresul stau într-un singur loc.
Descarcă CalEasyProbă gratuită. Anulezi oricând.