BMI kalkulačka

BMI je tvoja hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Dospelý so 70 kg pri 175 cm má BMI 22,9. Pásma pre dospelých sú: pod 18,5 podváha, 18,5 až 24,9 zdravá hmotnosť, 25 až 29,9 nadváha a 30 a viac obezita.

Zdravé rozpätie hmotnosti uvedené vyššie je len prepočet týchto hraníc naspäť na tvoju výšku — teda hmotnosti, ktoré zodpovedajú BMI medzi 18,5 a 24,9.

BMI nerozlíši sval od tuku. Dobre trénovaný športovec sa bežne ocitne v pásme nadváhy, hoci má tuku minimum, a naopak človek s nízkou svalovou hmotou môže sedieť v zdravom pásme a niesť pritom viac tuku, než by bolo ideálne. Nehovorí ani nič o tom, kde je tuk uložený — a tuk okolo brucha znamená vyššie zdravotné riziko než rovnaké množstvo inde.

Vzniklo na opis populácií, nie jednotlivcov. Priemerná stavba tela sa medzi etnickými skupinami líši — napríklad u ľudí s juhoázijským a východoázijským pôvodom stúpa zdravotné riziko pri nižších hodnotách — a štandardné pásma pre dospelých neplatia pre deti, tehotenstvo ani pre starších ľudí, u ktorých býva mierne vyššie BMI skôr ochranné.

BMI mimo zdravého rozpätia ber ako podnet na rozhovor s lekárom, nie ako záver. Obvod pása, krvné markery, kondícia a to, ako sa tvoja hmotnosť menila v čase, povedia o zdraví oveľa viac než tento jeden pomer.

Ak chceš so svojou hmotnosťou niečo urobiť, praktická otázka neznie, aké máš BMI, ale koľko spáliš a koľko zješ. TDEE kalkulačka odhadne tvoje udržiavacie kalórie a kalkulačka kalorického deficitu premení cieľovú hmotnosť a tempo na denné číslo a realistický časový horizont.

Hmotnosť sa navyše hýbe aj z dôvodov, ktoré s tukom nemajú nič spoločné — voda, soľ, glykogén a trávenie posunú váhu z rána na ráno aj o kilogram a viac. Týždenné priemery ti povedia oveľa viac než jediné číslo.