BMI-kalkylator
BMI jämför din vikt med din längd. Det är ett grovt screeningmått på befolkningsnivå — användbart för att orientera sig, dåligt på att beskriva enskilda personer — så den här sidan visar siffran, det hälsosamma intervallet för din längd och en rak redogörelse för måttets gränser.
Ditt resultat
Resultatet uppdateras när du ändrar siffrorna.
BMI
24,7
Hälsosam vikt
Hälsosamt viktintervall för din längd: 59,9 kg–80,7 kg.
Den här sidan kör samma ekvationer som CalEasy-appen, så planen du ser här är planen du får i appen. Inget du fyller i skickas till någon server — matematiken körs i din webbläsare.
Vad kategorierna betyder
- Undervikt
- < 18.5
- Hälsosam vikt
- 18.5 – 24.9
- Övervikt
- 25.0 – 29.9
- Fetma
- ≥ 30.0
Det här är Världshälsoorganisationens gränsvärden för vuxna. De är statistiska intervall, inte en diagnos, och de gäller inte för barn, tonåringar eller under graviditet.
Så räknas BMI ut
BMI är din vikt i kilo delat med din längd i meter i kvadrat. En vuxen som väger 70 kg och är 175 cm har ett BMI på 22,9. Intervallen för vuxna är: under 18,5 undervikt, 18,5 till 24,9 hälsosam vikt, 25 till 29,9 övervikt och 30 eller mer fetma.
Det hälsosamma viktintervallet ovan är helt enkelt samma gränsvärden räknade baklänges för din längd — vikterna som motsvarar ett BMI mellan 18,5 och 24,9.
Vad BMI inte säger dig
BMI kan inte skilja muskler från fett. En vältränad idrottare klassas rutinmässigt som överviktig trots väldigt lite kroppsfett, och någon med låg muskelmassa kan ligga i det hälsosamma intervallet med mer fett än vad som är idealiskt. Måttet säger heller ingenting om var fettet sitter, och fett kring buken innebär större hälsorisk än samma mängd på andra ställen.
Det togs fram för att beskriva befolkningar, inte människor. Genomsnittlig kroppsbyggnad skiljer sig mellan etniska grupper — trösklarna där hälsorisken stiger ligger till exempel lägre för personer med syd- och östasiatiskt ursprung — och standardintervallen för vuxna gäller inte för barn, graviditet eller äldre, där ett något högre BMI ofta är skyddande.
Se ett BMI utanför det hälsosamma intervallet som en anledning att prata med en läkare, inte som en slutsats. Midjemått, blodprover, kondition och hur din vikt har förändrats över tid säger alla mer om hälsan än det här enda förhållandet gör.
En mer användbar nästa fråga
Vill du förändra din vikt är den praktiska frågan inte vad ditt BMI är, utan vad du förbrukar och vad du äter. TDEE-kalkylatorn uppskattar ditt kaloribehov, och kalkylatorn för kaloriunderskott gör om en målvikt och en takt till en daglig siffra och en realistisk tidslinje.
Kroppsvikten rör sig också av skäl som inte har med fett att göra — vatten, salt, glykogen och matsmältning svänger vågen ett kilo eller mer från morgon till morgon. Veckosnitt säger långt mer än någon enskild avläsning.
Vanliga frågor
Vad är ett hälsosamt BMI?
För vuxna är 18,5 till 24,9 det intervall som WHO klassar som hälsosam vikt. Det är ett screeningintervall snarare än ett individuellt mål — gott om friska människor ligger strax utanför det, särskilt de som bär på mer muskler än genomsnittet.
Är BMI träffsäkert för idrottare?
Ofta inte. Muskler är tätare än fett, så idrottare klassas ofta som överviktiga eller feta enligt BMI trots låg fettprocent. Tränar du seriöst med vikter säger fettmätningar och hur kläderna sitter betydligt mer.
Fungerar BMI likadant för män och kvinnor?
Formeln och gränsvärdena för vuxna är desamma, trots att kvinnor naturligt bär på en högre andel kroppsfett vid samma BMI. Det är en av anledningarna till att BMI är ett dåligt individuellt mått på kroppssammansättning.
Vad ska jag göra om mitt BMI ligger utanför det hälsosamma intervallet?
Använd det som utgångspunkt för ett samtal med en läkare, som kan väga in midjemått, blodtryck, blodsocker och din historik. Är viktförändring målet: räkna först ut ditt kaloribehov och välj en takt du kan hålla.
Kan jag använda BMI för mitt barn?
Inte med de här intervallen. Barn och tonåringar bedöms i stället mot percentilkurvor för ålder och kön, eftersom kroppssammansättningen förändras under uppväxten. Fråga en barnläkare eller din vårdcentral.
Uppskattningar, inte medicinska råd
De här kalkylatorerna använder publicerade ekvationer för att uppskatta ditt energibehov. De är enbart informativa — de är ingen diagnos, ingen behandling och ersätter inte professionell rådgivning. Behovet varierar mellan individer beroende på kroppssammansättning, läkemedel och hälsotillstånd. Prata med en läkare eller legitimerad dietist innan du gör större förändringar, särskilt om du är gravid eller ammar, är under 18 år eller lever med en sjukdom eller ätstörning.
Se vetenskapen och källorna bakom våra siffror →Andra kalkylatorer
Läs vidare
Och här är det du når det
En siffra är lätt. Att träffa den varje dag är det svåra.
CalEasy gör ditt mål till en daglig vana: fota måltiden, säg vad du åt eller skriv det — AI:n sköter räknandet. Ditt mål, dina makron och dina framsteg finns på ett och samma ställe.
Skaffa CalEasyGratis provperiod. Avsluta när du vill.