Калькулятор ІМТ
ІМТ порівнює твою вагу зі зростом. Це грубий скринінговий показник на рівні популяції — корисний для орієнтації й слабкий для опису конкретної людини, — тож на цій сторінці є і число, і здоровий діапазон для твого зросту, і пряма розмова про його обмеження.
Твої результати
Результати оновлюються, щойно ти змінюєш числа.
ІМТ
24,7
Здорова вага
Здоровий діапазон ваги для твого зросту: 59,9 кг–80,7 кг.
Ця сторінка рахує тими самими рівняннями, що й застосунок CalEasy, тож план, який ти бачиш тут, — це той самий план, який отримаєш у застосунку. Нічого з введеного не надсилається на сервер: усі обчислення відбуваються у твоєму браузері.
Що означають категорії
- Недостатня вага
- < 18.5
- Здорова вага
- 18.5 – 24.9
- Надлишкова вага
- 25.0 – 29.9
- Ожиріння
- ≥ 30.0
Це межі Всесвітньої організації охорони здоров’я для дорослих. Вони є статистичними діапазонами, а не діагнозом, і не стосуються дітей, підлітків і вагітності.
Як рахується ІМТ
ІМТ — це твоя вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. У дорослої людини вагою 70 кг і зростом 175 см ІМТ становить 22,9. Діапазони для дорослих такі: до 18,5 — недостатня вага, від 18,5 до 24,9 — здорова вага, від 25 до 29,9 — надлишкова вага, 30 і вище — ожиріння.
Здоровий діапазон ваги вище — це просто ті самі межі, перераховані назад під твій зріст: ваги, які відповідають ІМТ від 18,5 до 24,9.
Чого ІМТ не показує
ІМТ не відрізняє м’язи від жиру. Тренована спортивна людина регулярно потрапляє в «надлишкову вагу», маючи дуже мало жиру, а хтось із малою м’язовою масою може бути у здоровому діапазоні, маючи жиру більше, ніж хотілося б. Він також нічого не каже про те, де саме розподілений жир, — а жир на животі несе більший ризик для здоров’я, ніж та сама кількість деінде.
Його створювали, щоб описувати популяції, а не людей. Середня будова тіла різниться між етнічними групами — наприклад, для людей південно- та східноазійського походження ризики для здоров’я зростають за нижчих значень — а стандартні дорослі діапазони не стосуються дітей, вагітності та людей похилого віку, для яких трохи вищий ІМТ часто є радше захисним.
Сприймай ІМТ поза здоровим діапазоном як привід поговорити з лікарем, а не як висновок. Обхват талії, показники крові, фізична форма й те, як твоя вага змінювалася з часом, скажуть про здоров’я значно більше, ніж це одне співвідношення.
Корисніше наступне питання
Якщо ти хочеш змінити вагу, практичне питання не в тому, який у тебе ІМТ, а в тому, скільки ти витрачаєш і скільки їси. Калькулятор TDEE оцінює твою норму калорій, а калькулятор дефіциту калорій перетворює цільову вагу й темп на денне число та реалістичні терміни.
Вага тіла також коливається з причин, що не мають нічого спільного з жиром: вода, сіль, глікоген і травлення зсувають ваги на кілограм і більше від ранку до ранку. Тижневі середні скажуть тобі набагато більше, ніж будь-яке окреме зважування.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається здоровим?
Для дорослих ВООЗ відносить до здорової ваги діапазон від 18,5 до 24,9. Це радше скринінговий діапазон, ніж індивідуальна ціль — чимало здорових людей перебувають трохи поза ним, особливо ті, хто має більше м’язів за середнє.
Чи точний ІМТ для спортсменів?
Часто ні. М’язи щільніші за жир, тож ІМТ нерідко відносить спортсменів до надлишкової ваги чи ожиріння попри низький відсоток жиру. Якщо ти серйозно тренуєшся з вагою, значно інформативніші вимірювання жиру в тілі й те, як сидить одяг.
Чи однаково працює ІМТ для чоловіків і жінок?
Формула та межі для дорослих однакові, хоча за того самого ІМТ жінки природно мають вищу частку жиру. Це одна з причин, чому ІМТ — слабкий індивідуальний показник складу тіла.
Що робити, якщо мій ІМТ поза здоровим діапазоном?
Використай це як привід поговорити з лікарем, який подивиться разом із ним обхват талії, тиск, глюкозу крові та твою історію. Якщо ціль — змінити вагу, спершу визнач свою норму калорій і обери темп, який зможеш витримати.
Чи можна порахувати ІМТ для дитини?
Не за цими діапазонами. Дітей і підлітків оцінюють за перцентильними графіками для їхнього віку та статі, бо склад тіла змінюється протягом росту. Запитай педіатра або звернися до сімейного лікаря.
Це оцінки, а не медична порада
Ці калькулятори використовують опубліковані рівняння, щоб оцінити твою потребу в енергії. Вони мають лише інформаційний характер — це не діагноз, не лікування й не заміна консультації фахівця. Індивідуальні потреби залежать від складу тіла, ліків і стану здоров’я. Перш ніж робити суттєві зміни, поговори з лікарем або дієтологом — особливо якщо ти вагітна чи годуєш груддю, тобі менше 18 років або ти маєш захворювання чи розлад харчової поведінки.
Подивитися науку та джерела за нашими числами →Інші калькулятори
Читай далі
А ось тут ти її виконуєш
Отримати число легко. Складніше — влучати в нього щодня.
CalEasy перетворює твою ціль на щоденну звичку: сфотографуй страву, скажи, що з’їв, або набери текстом — рахує AI. Ціль, макроси та прогрес зібрані в одному місці.
Отримати CalEasyБезкоштовний пробний період. Скасування будь-коли.