Calculadora de IMC
O IMC compara o teu peso com a tua altura. É um valor de rastreio populacional, grosseiro — útil para orientação, fraco a descrever qualquer indivíduo — por isso esta página mostra o número, o intervalo saudável para a tua altura e uma explicação franca dos seus limites.
Os teus resultados
Os resultados atualizam-se à medida que mudas os valores.
IMC
24,7
Peso saudável
Intervalo de peso saudável para a tua altura: 59,9 kg–80,7 kg.
Esta página usa as mesmas equações da app CalEasy, por isso o plano que vês aqui é o plano que tens na app. Nada do que introduzes é enviado para um servidor — as contas são feitas no teu navegador.
O que significam as categorias
- Baixo peso
- < 18.5
- Peso saudável
- 18.5 – 24.9
- Excesso de peso
- 25.0 – 29.9
- Obesidade
- ≥ 30.0
Estes são os pontos de corte da Organização Mundial da Saúde para adultos. São faixas estatísticas, não um diagnóstico, e não se aplicam a crianças, adolescentes ou à gravidez.
Como se calcula o IMC
O IMC é o teu peso em quilos dividido pelo quadrado da tua altura em metros. Um adulto de 70 kg com 175 cm tem um IMC de 22,9. As faixas para adultos são: abaixo de 18,5 baixo peso, de 18,5 a 24,9 peso saudável, de 25 a 29,9 excesso de peso e 30 ou mais obesidade.
O intervalo de peso saudável mostrado acima é simplesmente o resultado de aplicar esses pontos de corte ao contrário para a tua altura — os pesos que correspondem a um IMC entre 18,5 e 24,9.
O que o IMC não te diz
O IMC não distingue músculo de gordura. Um atleta bem treinado é rotineiramente classificado com excesso de peso apesar de ter muito pouca gordura corporal, e alguém com pouca massa muscular pode ficar na faixa saudável tendo mais gordura do que seria ideal. Também não diz nada sobre onde a gordura está armazenada, e a gordura à volta do abdómen acarreta mais risco para a saúde do que a mesma quantidade noutro sítio.
Foi concebido para descrever populações, não pessoas. A constituição média difere entre grupos étnicos — os limiares a partir dos quais o risco de saúde aumenta são mais baixos em pessoas de ascendência do Sul e do Leste asiático, por exemplo — e as faixas padrão para adultos não se aplicam a crianças, à gravidez nem a idosos, em quem um IMC ligeiramente mais alto é muitas vezes protetor.
Encara um IMC fora do intervalo saudável como um motivo para uma conversa com o teu médico, não como uma conclusão. O perímetro da cintura, os marcadores sanguíneos, a condição física e a forma como o teu peso mudou ao longo do tempo dizem todos mais sobre a saúde do que este único rácio.
Uma pergunta seguinte mais útil
Se queres mudar o teu peso, a pergunta prática não é qual é o teu IMC, mas o que gastas e o que comes. A calculadora de TDEE estima as tuas calorias de manutenção, e a calculadora de défice calórico transforma um peso desejado e um ritmo num número diário e numa previsão de tempo realista.
O peso corporal também oscila por razões que nada têm que ver com gordura — água, sal, glicogénio e digestão fazem a balança variar um quilo ou mais de manhã para manhã. As médias semanais dizem-te muito mais do que qualquer leitura isolada.
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
Nos adultos, o intervalo que a OMS classifica como peso saudável é de 18,5 a 24,9. É uma faixa de rastreio e não uma meta individual — muitas pessoas saudáveis ficam ligeiramente fora dela, sobretudo quem tem mais músculo do que a média.
O IMC é preciso para atletas?
Muitas vezes não. O músculo é mais denso do que a gordura, por isso os atletas são frequentemente classificados com excesso de peso ou obesidade pelo IMC apesar de terem pouca gordura corporal. Se treinas a sério com pesos, as medições de gordura corporal e a forma como a roupa te assenta são mais informativas.
O IMC funciona da mesma forma para homens e mulheres?
A fórmula e os pontos de corte para adultos são os mesmos, ainda que as mulheres tenham naturalmente uma maior proporção de gordura corporal para o mesmo IMC. Esta é uma das razões pelas quais o IMC é uma má medida individual de composição corporal.
O que devo fazer se o meu IMC estiver fora do intervalo saudável?
Usa-o como ponto de partida para uma conversa com o teu médico, que pode olhar para o perímetro da cintura, a tensão arterial, a glicemia e o teu historial em conjunto com ele. Se o objetivo for mudar de peso, começa por descobrir as tuas calorias de manutenção e escolhe um ritmo que consigas manter.
Posso usar o IMC para o meu filho?
Não com estas faixas. As crianças e os adolescentes são avaliados através de tabelas de percentis específicas para a idade e o sexo, porque a composição corporal muda ao longo do crescimento. Fala com um pediatra ou com o teu serviço nacional de saúde.
Estimativas, não aconselhamento médico
Estas calculadoras usam equações publicadas para estimar as tuas necessidades energéticas. Têm caráter meramente informativo — não são um diagnóstico, um tratamento nem um substituto de aconselhamento profissional. As necessidades variam de pessoa para pessoa, conforme a composição corporal, a medicação e o estado de saúde. Fala com um médico ou nutricionista antes de fazeres mudanças significativas, sobretudo se estiveres grávida ou a amamentar, se tiveres menos de 18 anos ou se estiveres a gerir uma condição médica ou um distúrbio alimentar.
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E é aqui que a cumpres
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