Calculadora de IMC
El IMC compara tu peso con tu altura. Es una cifra de cribado aproximada, pensada para poblaciones: útil para orientarse y mala para describir a una persona concreta. Por eso esta página te muestra el número, el rango saludable para tu altura y una explicación clara de sus límites.
Tus resultados
Los resultados se actualizan al cambiar los números.
IMC
24,7
Peso saludable
Rango de peso saludable para tu altura: 59,9 kg–80,7 kg.
Esta página usa las mismas ecuaciones que la app de CalEasy, así que el plan que ves aquí es el plan que tendrás en la app. Nada de lo que escribes se envía a un servidor: los cálculos se hacen en tu navegador.
Qué significan las categorías
- Peso insuficiente
- < 18.5
- Peso saludable
- 18.5 – 24.9
- Sobrepeso
- 25.0 – 29.9
- Obesidad
- ≥ 30.0
Estos son los puntos de corte de la Organización Mundial de la Salud para personas adultas. Son franjas estadísticas, no un diagnóstico, y no se aplican a la infancia, la adolescencia ni el embarazo.
Cómo se calcula el IMC
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por el cuadrado de tu altura en metros. Una persona adulta de 70 kg y 175 cm tiene un IMC de 22,9. Las franjas para adultos son: por debajo de 18,5 peso insuficiente, de 18,5 a 24,9 peso saludable, de 25 a 29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad.
El rango de peso saludable que aparece arriba es simplemente el resultado de aplicar esos puntos de corte al revés con tu altura: los pesos que corresponden a un IMC de entre 18,5 y 24,9.
Lo que el IMC no te dice
El IMC no distingue entre músculo y grasa. Una persona deportista bien entrenada acaba clasificada con frecuencia en sobrepeso pese a tener muy poca grasa corporal, y alguien con poca masa muscular puede quedar en la franja saludable llevando más grasa de la deseable. Tampoco dice nada sobre dónde se acumula esa grasa, y la grasa abdominal implica más riesgo para la salud que la misma cantidad en otras zonas.
Se diseñó para describir poblaciones, no personas. La constitución media varía entre grupos étnicos — el umbral a partir del cual sube el riesgo para la salud es más bajo en personas de origen surasiático y del este de Asia, por ejemplo — y las franjas estándar para adultos no se aplican a la infancia, el embarazo ni las personas mayores, en las que un IMC algo más alto suele ser protector.
Toma un IMC fuera del rango saludable como una razón para hablar con tu médico, no como una conclusión. El perímetro de cintura, los marcadores en sangre, tu forma física y cómo ha cambiado tu peso con el tiempo dicen mucho más sobre tu salud que esta única proporción.
Una pregunta más útil
Si quieres cambiar tu peso, la pregunta práctica no es cuál es tu IMC, sino cuánto gastas y cuánto comes. La calculadora de TDEE estima tus calorías de mantenimiento, y la calculadora de déficit calórico convierte un peso objetivo y un ritmo en un número diario y una previsión realista.
El peso corporal también se mueve por motivos que no tienen nada que ver con la grasa: el agua, la sal, el glucógeno y la digestión hacen oscilar la báscula un kilo o más de una mañana a otra. Las medias semanales dicen mucho más que cualquier lectura suelta.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un IMC saludable?
En personas adultas, la OMS clasifica como peso saludable el rango de 18,5 a 24,9. Es una franja de cribado más que un objetivo individual: mucha gente sana queda justo fuera, sobre todo quienes tienen más músculo de la media.
¿El IMC es preciso en deportistas?
A menudo no. El músculo es más denso que la grasa, así que el IMC clasifica con frecuencia a deportistas en sobrepeso u obesidad pese a tener poca grasa corporal. Si entrenas en serio con pesas, las mediciones de grasa corporal y cómo te queda la ropa son más informativas.
¿El IMC funciona igual en hombres y mujeres?
La fórmula y los puntos de corte para adultos son los mismos, aunque las mujeres tienen de forma natural una proporción mayor de grasa corporal con el mismo IMC. Esa es una de las razones por las que el IMC es una mala medida individual de la composición corporal.
¿Qué hago si mi IMC está fuera del rango saludable?
Úsalo como punto de partida para una conversación con tu médico, que podrá valorarlo junto al perímetro de cintura, la tensión arterial, la glucosa en sangre y tu historial. Si tu objetivo es cambiar de peso, calcula primero tus calorías de mantenimiento y elige un ritmo que puedas sostener.
¿Puedo usar el IMC con mi hijo o hija?
No con estas franjas. En la infancia y la adolescencia se valora con tablas de percentiles específicas por edad y sexo, porque la composición corporal cambia durante todo el crecimiento. Consúltalo con un pediatra o con tu sistema público de salud.
Estimaciones, no consejo médico
Estas calculadoras usan ecuaciones publicadas para estimar tus necesidades energéticas. Son solo informativas: no son un diagnóstico, ni un tratamiento, ni sustituyen el consejo de un profesional. Las necesidades individuales varían según la composición corporal, la medicación y el estado de salud. Habla con un médico o con un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes, sobre todo si estás embarazada o en periodo de lactancia, si eres menor de 18 años o si convives con una enfermedad o un trastorno de la conducta alimentaria.
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